子育ての光

初めての育児と家事両立のヒント 頑張りすぎず笑顔で過ごすための具体的な方法と親子の成長

初めてのお子様との生活が始まり、喜びとともに、日々の育児と家事の両立に難しさを感じていらっしゃる方も多いことでしょう。これまでとは違うペースで進む毎日に、時間も体力も気持ちもいっぱいいっぱいになってしまうかもしれません。

完璧にこなそうと頑張るあまり、心身の疲れが溜まってしまうケースも少なくありません。しかし、子育ては長く続くものですから、無理なく、ご家族皆様が笑顔で過ごせる方法を見つけることが大切です。この記事では、育児と家事の両立を少しでも楽にし、その中で親子の成長や子育ての喜びを見出すためのヒントをご紹介します。

両立の前に見直したい「考え方」のヒント

育児と家事の両立を乗り切る上で、まず大切なのは「考え方」を少し変えてみることです。

• 完璧主義を手放す勇気を持つ お家の中が少し散らかっていても、食事がお惣菜中心の日があっても大丈夫です。すべてを完璧にこなそうとすると、かえってプレッシャーになり疲弊してしまいます。大切なのは、お子様とご自身、そしてご家族が心穏やかに過ごせることです。今日はこれだけできれば十分、というようにハードルを下げてみましょう。

• 「やるべきこと」の優先順位をつける たくさんのタスクがある中で、すべてを同じ重要度で捉えないようにしましょう。今日中に必ずやらなければならないことは何か、明日でも大丈夫なことは何か、思い切ってやらないと決めることは何か、を整理します。命に関わることや、健康・安全に直結すること以外は、多少融通を利かせても良いと考えることも大切です。

• 家族や外部サービスを頼ることに罪悪感を持たない 一人で抱え込む必要はありません。パートナーはもちろん、ご両親やご兄弟、地域のファミリー・サポート・センター、民間の家事代行サービスなど、頼れる先はたくさんあります。助けを求めることは、決して恥ずかしいことではなく、ご家族全体の笑顔を守るための賢明な選択です。

日々の家事を楽にする具体的な工夫

考え方を変えるとともに、日々の家事を効率化したり、負担を減らしたりするための具体的な工夫を取り入れてみましょう。

• 家事の「ついで」を習慣にする お子様が寝ている間にまとめて行うのではなく、「ついで」に少しずつ進めるのがおすすめです。例えば、歯磨きのついでに洗面台を拭く、食事のついでにテーブルを拭く、お子様の着替えのついでに洗濯物をたたむ、など。短時間で終わる小さな家事を習慣にすることで、まとめて行う負担を減らせます。

• 「ながら」家事を活用する お子様が遊んでいるそばで洗濯物をたたむ、お子様がお昼寝している間に調理の下ごしらえをするなど、お子様の様子を見ながら、あるいは同じ空間でできる家事を組み合わせるのも効果的です。

• 家電や便利なサービスを積極的に利用する 食器洗い乾燥機、ロボット掃除機、乾燥機能付き洗濯機などは、日々の家事負担を大きく減らしてくれます。また、ミールキットや食材宅配サービス、ネットスーパーなども、買い物や調理の時間を短縮するのに役立ちます。初期費用がかかる場合もありますが、長期的に見れば時間と心の余裕を生み出す投資と考えることもできます。

• ルールや定位置を決める 物の定位置を決めておくことで、「あれどこ？」と探す時間を減らせます。また、「食べ終わった食器はすぐにシンクへ運ぶ」「脱いだ服は洗濯かごへ」など、ご家族で簡単なルールを決めておくことも、お家をきれいに保つ手助けになります。

夫婦での協力体制を築く

育児と家事は、夫婦どちらか一方の負担になるべきものではありません。二人で協力し合うことが、両立を成功させる鍵となります。

• 家事育児の「見えないタスク」を共有する 名前のない家事（例：トイレットペーパーの補充、洗剤の詰め替え、郵便物の開封、献立を考えること）や、育児に関する情報収集や手続きなど、「見えないタスク」を含め、お互いが何をしているのかを共有する時間を持つことが大切です。リストアップしてみるのも良いでしょう。

• 得意なこと、苦手なことを話し合い、役割分担を決める すべてを完璧に折半する必要はありません。お互いの得意なことや、負担に感じにくいことなどを話し合い、無理のない範囲で役割分担を決めましょう。固定せず、状況に応じて柔軟に見直すことも重要です。

• 感謝の気持ちを伝え合う お互いが家事や育児に貢献していることに対し、「ありがとう」と感謝の言葉を伝え合いましょう。日々の小さな感謝が、お互いを思いやる気持ちを育み、協力体制をより強固なものにしてくれます。

頑張る自分自身を労わる時間を持つ

育児や家事に追われる日々の中でも、ご自身の心と体を労わる時間を意識的に作りましょう。

• 短時間でもリフレッシュする お子様のお昼寝中や、パートナーに見てもらっている間に、好きな飲み物を飲んだり、本を読んだり、短い時間でも一人で過ごす時間を作りましょう。少しの時間でも、気分転換になり、また頑張ろうという気持ちになれます。

• 十分な休息をとる 睡眠不足は心身の健康に大きく影響します。可能であれば、お子様と一緒に寝る時間を作るなど、休息を優先しましょう。休息は怠けているのではなく、明日へのエネルギーを蓄えるために必要なことです。

• 完璧ではない自分を受け入れる 理想通りに家事が進まなかったり、お子様との関わりで反省したりすることもあるでしょう。しかし、それは決してあなただけではありません。完璧な親はいませんし、完璧な家事もありません。頑張っている自分自身を認め、労ってあげてください。

両立の中で見出す親子の成長と喜び

家事と育児の両立は大変なことも多いですが、その過程の中にも、親子の成長や子育ての喜びを見出す瞬間がたくさんあります。

お子様が少し大きくなれば、簡単な家事のお手伝いをしてくれるようになるかもしれません。一緒に洗濯物をたたんだり、おもちゃを片付けたりする中で、お子様は生活スキルを身につけ、達成感を感じるでしょう。また、大人が家事をしている様子を見ることも、お子様の学びにつながります。

忙しい日々の中でも、お子様が新しい言葉を話した瞬間、一人でできたことを見せてくれた時、満面の笑顔を向けてくれた時など、小さな成長の瞬間はたくさん訪れます。家事を中断して、その一瞬を共有することは、何よりも代えがたい喜びとなります。

最後に

育児と家事の両立は、マラソンのようなものです。最初から全力疾走するのではなく、ご自身のペースを見つけ、休み休み進んでいくことが大切です。完璧を目指さず、手抜きや周囲の助けを借りながら、ご家族皆様が笑顔で過ごせる方法を一つずつ見つけていってください。

この両立の過程もまた、親として、人として成長する大切な時間です。大変な時も、お子様の笑顔や小さな成長が、きっとあなたを支えてくれるでしょう。そして、その日々の中で見つける子育ての喜びが、あなたの道を明るく照らしてくれるはずです。応援しています。