初めての子育て 情報に疲れたら？心が軽くなる情報との賢い付き合い方
初めてのお子様を迎えた子育ては、喜びにあふれる一方で、分からないこと、不安なことがたくさんあります。少しでも良い情報を得ようとインターネットや書籍を調べたり、他の親御さんの話を聞いたりする中で、「情報が多すぎて何が正しいのか分からない」「調べれば調べるほど不安になってしまう」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
現代は様々な情報があふれており、必要な情報を見つけるのが難しいと感じることも自然なことです。情報に疲れてしまうことは決して珍しいことではありません。この記事では、情報過多になりがちな子育てにおいて、心が少しでも軽くなるような情報との向き合い方や、賢い付き合い方についてお伝えします。
なぜ子育ての情報は多すぎて疲れるのでしょうか？
子育てに関する情報は、驚くほど多岐にわたります。授乳やミルク、おむつ、寝かしつけといった基本的なことから、発達の目安、遊び方、病気のこと、離乳食、さらには教育論まで、調べ始めるとキリがありません。
インターネットやSNSには個人の体験談や多様な意見が投稿されており、専門家のアドバイスや昔ながらの育児法など、様々な角度からの情報が混在しています。これらの情報は時に参考になりますが、自分のお子様や状況に合わない情報を目にしたり、「他の子はもっと進んでいるのに…」と感じたりすることで、かえって不安や焦りを感じてしまうことがあります。
また、情報収集に時間や労力を使いすぎてしまい、心身ともに疲れてしまうことも、情報疲れの原因の一つと言えます。
情報疲れを感じたときのサイン
ご自身が情報疲れを感じているかどうか、いくつかチェックしてみましょう。
- 子育て情報を調べるのが億劫に感じる
- 色々な情報を読んで、結局どうすればいいのか分からなくなる
- 他の人の情報を見て、自分や子どもと比べて落ち込んでしまう
- 情報を収集すること自体が目的になってしまい、実践がおろそかになる
- 情報を読んでいるうちに、子育てそのものがつらく感じる
もし、これらのサインに心当たりがある場合は、少し情報との距離を取る時期かもしれません。
心が軽くなる情報との賢い付き合い方
情報に振り回されず、子育てをより穏やかに楽しむためには、情報との付き合い方を見直すことが大切です。
1. 信頼できる情報源を見極める
全ての情報が等しく信頼できるわけではありません。特に、初めての子育てで不安なときは、信頼性の高い情報源を優先しましょう。
- 公的な機関や専門家の情報: 厚生労働省のウェブサイト、自治体の広報誌や母子手帳、小児科医、助産師、保健師さんからのアドバイスは、科学的根拠に基づいた信頼性の高い情報です。
- 信頼できる書籍やウェブサイト: 監修者が明確で、情報の根拠（研究データなど）が示されている書籍やウェブサイトを選びましょう。特定の育児法に偏らず、多様な視点を提供しているものが望ましいです。
- 地域の相談窓口: 保健センターや自治体の子育て支援窓口では、個別の状況に合わせた具体的なアドバイスを受けることができます。
他の親御さんの体験談は共感やヒントになりますが、「あくまで一つの例」として捉えることが大切です。情報収集は、あくまでご自身のお子様にとって最善の方法を見つけるための手段です。
2. 情報の取捨選択を意識する
全ての情報を網羅しようと考える必要はありません。必要だと感じた情報、今知りたい情報に絞って収集することを意識しましょう。
- 優先順位をつける: 今一番困っていること、知りたいことに焦点を当てて調べます。例えば、授乳で困っているなら授乳の情報だけを調べる、というようにテーマを絞ります。
- 完璧を目指さない: 全ての情報を取り入れ、全てを完璧に実践しようと考える必要はありません。読んだ情報の中から「これならできそう」「これを取り入れてみよう」と思えるものを一つでも見つけられれば十分です。
- 「これは自分には合わないな」と感じたら、それ以上深追いしない: 情報はあくまで選択肢の一つです。ご自身やご家族の状況、お子様の個性に合わせて、必要のない情報には時間を使わない選択も大切です。
3. SNSや他人との比較から距離を置く
SNSなどで他の親御さんの様子を目にすると、ついご自身のお子様や子育てと比較してしまいがちです。しかし、SNSに投稿されているのはその人の一部であり、完璧な姿だけが写されていることもあります。
- 他の子と比べない: お子様の成長のペースは一人ひとり違います。一般的な目安は参考になりますが、お子様の個性やペースを尊重することが最も大切です。他の子と比べることから生まれる焦りや不安は、情報疲れを加速させます。
- SNSを見る時間を決める、または一時的に控える: もしSNSの情報で疲れてしまうようであれば、見る時間を制限したり、育児に少し慣れるまで離れてみたりすることも有効です。
- 「キラキラした」情報だけが全てではないことを理解する: 子育てには大変なこと、うまくいかないこともたくさんあります。それを理解した上で情報に触れると、過度に落ち込むことを避けられます。
4. 自分の感覚や子どもの様子を大切にする
情報も大切ですが、最終的にご自身が「どう感じているか」、そして「お子様がどんな様子か」を一番信頼することが重要です。
- お子様のサインを観察する: 情報通りにいかなくても、お子様が穏やかに過ごしているならそれが一番です。お子様の笑顔や安心している様子は、何よりも確かな情報源です。
- ご自身の「これで大丈夫」という感覚を信じる: 色々な情報を踏まえた上で、ご自身が「この方法でやってみよう」と感じたなら、その感覚を信じて実践してみましょう。試行錯誤の中から、ご自身とお子様に合った方法が見つかります。
5. 情報から離れ、休息する時間を作る
情報収集に疲れたら、一度インターネットや本から離れて、心身を休ませることが必要です。
- デジタルデトックス: スマートフォンやPCから離れて、お子様との時間を楽しんだり、好きなことをして過ごしたりする時間を作りましょう。
- 十分な休息をとる: 体が疲れていると、情報を受け止める心の余裕もなくなります。可能な限り休息をとり、リフレッシュすることを心がけてください。
まとめ
初めての子育てでは、様々な情報に触れる機会が多く、時にその情報量に圧倒されてしまうことがあります。しかし、情報収集は子育てをより良くするための手段であり、それ自体が目的ではありません。
全てを完璧に知っている必要も、全てを完璧にこなす必要もありません。信頼できる情報源を選び、必要な情報だけを賢く取り入れ、最後はご自身とお子様の感覚を大切にすること。そして、情報に疲れたときは迷わず休息をとること。
情報に振り回されず、ご自身とお子様のペースを大切にすることで、きっと子育ての中にたくさんの小さな喜びや成長の発見を見つけられるはずです。一人で抱え込まず、頼れる情報や人にアクセスしながら、心穏やかに子育ての道のりを歩んでいきましょう。